Платные услуги +375 17 296-34-25

Справочная +375 17 295-33-02

Справочная роддома +375 17 302-63-29

г. Минск, ул. Филатова, 9
Меню

31 мая – Всемирный день без табака

В Республике Беларусь ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака, инициированный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Цель проведения Всемирного дня без табак:

  • Привлечение внимания населения к причинно-следственной связи между употреблением табачных изделий и развитием сердечно-сосудистых и других заболеваний.
  • Предоставление возможностей общественности, правительствам и другим заинтересованным сторонам для принятия обязательств по укреплению здоровья сердца путем защиты людей от употребления табачных изделий.
  • Содействие более широкому принятию проверенных мер по борьбе с табаком «MPOWER», изложенных в Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака.

1Почему человек курит

В современном мире существует огромное количество факторов, подвергающих человека стрессу. Зачастую, не видя выхода, человек ищет средство для успокоения, решения всех проблем, и находит его – в очередной затяжке сигареты.

Алкалоид, содержащийся в табачном дыме, негативно воздействует на нервные рецепторы, что приводит к зависимости. Скорость привыкания человеческого организма к курению такая же, как и к героину. Разница заключается лишь в том, что скорость у героина или других наркотических веществ намного больше, чем у сигарет.

2Влияние курения на здоровье человека

Согласно статистике, опытный курильщик сокращает свою жизнь на 15-20 лет.

Во время курения тело курильщика насыщается несколькими тысячами вредных химических соединений, способных нанести непоправимый вред человеческому организму.(ВСТАВКА на 2-й стр.)

Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте. Курение вызывает задержку роста, приводит к снижению физической и умственной работоспособности.

В семье, где курят родители, дети являются пассивными курильщиками. У ребенка отмечается: растройства сна и аппетита, нарушение работы внутренних органов, повышенная раздражительность, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии – вот перечень последствий окуривания родителями своих детей. Эти дети чаще болеют в раннем детстве, и получают меньший запас здоровья на будущую жизнь.

shemaМифы о курении

1. Считается, что отказ от курения может вызвать ожирение. Но причиной проблем с весом чаще всего являются чрезмерное увлечение едой и малоактивный образ жизни.

2. Многие думают, что «легкие» сигареты содержат меньше вредных веществ. Курильщики, перейдя на такие сигареты, обычно стараются делать глубокие затяжки и дольше задерживать дым в легких. В результате такого курения канцерогены «еще лучше усваиваются» организмом.

3. Некоторые считают, что вред курение наносит только самим курильщикам, но страдают и те, кто просто вдыхает сигаретный дым. Последствия для здоровья при этом такие же, как у активных курильщиков.

Рекомендации как бросить курить самостоятельно

  • Постарайтесь воздержаться от импульсивных решений и поступков при отказе от курения.
  • Объективно оценить, сколько вреда вашему организму приносит курение. Прочтите научно-популярную литературу на данную тему.
  • Сформулируйте личные причины, побуждающие вас отказаться от курения, запишите их, старайтесь регулярно дополнять этот список.
  • Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.
  • Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.
  • Детально продумайте как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.
  • Максимально сократите количество употребляемого алкоголя.
  • Проанализируйте ваши ошибки, если вы раньше пытались бросать курить.
  • Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.
  • Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам.
  • Уберите из дома, рабочего места сигареты, пепельницы, зажигалки и другие предметы, напоминающие о курении.
  • Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.
  • Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.
  • Сконцентрируйте вс. Свою волю длят полного отказа от курения. Если есть сомнения, отложите попытку на другой определенный срок. Так как неудачная попытка усиливает зависимость и снижает шансы расстаться с табаком в будущем. В тоже время не ищите причин, чтобы отложить выполнение вашего решения.
  • Бросайте курить одномоментно. Постепенное прекращение курения редко бывает успешным.
  • Если вы совершили несколько неудачных попыток бросить курить, надо обратиться за специализированной помощью.
  • Не применяйте медицинские препараты без предварительной консультации с врачом, даже если они усиленно рекламируются.

3Попробуй, сделай шаг на встречу,
Без табака и жизнь легка!
Ведь время очень быстротечно,
Начни лишь с одного шажка!

Смолина О.А.- ф.-валеолог.
Использовались материалы интернет-ресурсов