ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Профессиональное выгорание – это разновидность эмоционального выгорания, где причиной является трудовая деятельность. Со стороны  это выглядит будто вы обленились, не можете сосредоточиться и т.д. Одной из причин является несоответствие работы интересам и ценностям.

Профессиональное выгорание само по себе не возникает, оно лишь следствие, но провоцирует массу проблем, в том числе с физическим телом, сонливость по утрам может быть никак не связана с вашим образом жизни, но с ненавистью к работе – запросто. И самое главное чем глубже вы уходите в профперегорание, тем больше «допинга» требуется, чтобы абстрагироваться от неприятной реальности (порции на обед становятся больше, покурить хочется чаще, вечером хочется выпить вина). И да, это все выглядит как насилие над собой, в прямом и переносном смысле. Пока вы стараетесь не замечать очевидных фактов, вашей душе и телу становиться все хуже и хуже. И пока вы опомнитесь и признаетесь себе, что мысль о работе у вас вызывает панику, степень перегорания будет близиться к финальной. А там совсем скоро и реальная невозможность оставаться на прежнем месте работы.

ЧТО НУЖНО И ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ

• НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
• НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
• НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
• НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.
• Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.
• Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
• Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.